随着暑假的来临，又到了一年中最热热热最晒晒晒的季节，无论您的夏季探险目的地是哪里，徒步旅行、泳池或海滩度假还是游乐园玩乐，您的皮肤都面临着紫外线 (UV) 造成的晒伤风险。根据美国皮肤病学会的数据，即使在阴天，高达80%的太阳有害紫外线也能穿透你的皮肤，从而损伤身上的皮肤。

       研究所的专家建议尽可能避免日晒。尤其应避免在上午10点到下午4点之间日晒，因为这段时间阳光最强。如果做不到这一点，那么最好的办法是用衣服遮盖皮肤。事实上，衣服是最有效的防晒方式，而且不同颜色的衣服对人体起到的防晒效果是不一样的，哪种衣服防晒效果最好呢？

      从科学角度来说，深色系的防晒衣在防晒效果上更胜一筹。像黑色、深蓝色、深紫色这类颜色，它们对紫外线的吸收能力很强。紫外线照射到深色防晒衣上时，大部分的紫外线能量会被吸收转化为其他形式的能量，而不是穿透面料直接接触皮肤，从而起到更好的防晒作用。

    相比之下，浅色系防晒衣，比如白色、浅粉色、浅蓝色等，它们反射光线的能力更强，吸收紫外线的能力较弱，所以防晒效果相对差一些 。但浅色防晒衣也有它的优势，就是穿起来会更凉快，因为反射光线的同时也反射了热量。

炎炎夏日选择衣服颜色时，记住这两个要点：

炎热室外穿红色衣服

     烈日当头的室外，环境温度比人体高，热量就会从空气传到人体，穿浅色衣服受到的热辐射程度相对较小，会感觉比较凉快，但浅色衣服吸收紫外线的能力不好，如长时间暴露在户外，反而容易晒伤。相较之下，红色衣服可以大量吸收日光中的紫外线，因此长时间户外活动时，穿红色衣服不但更凉快，而且还防晒。

      吸收紫外线：红色光波长较长，能够大量吸收日光中的紫外线。紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的损害。

     反射热辐射：除了吸收紫外线，红色衣服还可以反射传播热辐射的红光和红外线。这意味着红色衣服不仅能够有效减少紫外线对皮肤的伤害，还能帮助身体反射掉部分热量，从而使人感觉更加凉快。

凉爽室内穿深色衣服

       如果在室内空调房或者夏季的阴天、晚上，此时阳光少，环境温度比人体温度低，选择穿深色衣服，吸热快的同时散热也快，且吸收的热量会在体表形成热冷空气对流，带走体表汗液。而汗液蒸发会吸热，能够快速排走皮肤表面的热量，从而让人感到更凉快。

       当然了，防晒效果也并非完全取决于颜色，衣服的材质、厚度、编织密度等同样重要。例如，棉质衣物即便颜色较深，若质地轻薄、编织稀疏，防晒效果也会大打折扣；而聚酯纤维、尼龙等合成材质的衣物，因其结构紧密，即便颜色较浅，也能提供一定的防晒能力。

      一件好的防晒衣不仅仅考虑防晒指标，还要考虑穿看舒适性和美观，防晒和凉爽、吸汗透气的平衡才价格差异的主要因素。一味追求高防晒指数不顾穿着体验，穿着不舒服，往往还没被晒黑，就被汗蒸热哭了，不想再穿第二次。因此，衣服选对穿对，能更凉快、更防晒。

夏天的4个防晒技巧

     1、 防晒服是必需的，穿着防晒服作为抵御晒伤、皮肤老化和黑色素瘤皮肤癌的第一道防线。

     2、随身携带防晒霜，防晒霜非常适合保护未被UPF防晒服或宽边遮阳帽覆盖的身体部位。出门前至少 20 分钟涂抹，并务必每2小时补涂一次，或者在下水或出汗后补涂。

     3、出门时一定要戴一顶宽边遮阳帽，宽檐遮阳帽能为您的脸部、鼻子、颈部和耳朵提供最佳的防晒保护。

    4、上午 10 点到下午 4 点之间尽量寻找阴凉处。一天中这些时段的紫外线指数会较高。此时您最容易被晒伤。只有在紫外线指数较低或绝对需要的情况下才外出，建议在紫外线指数高的时间段尽量待在室内。如果必须外出，请遵循上述其他四条防晒建议。